想要減肥，方法千千萬萬。小編總結了最常用的十種方法，你用過其中的方法嗎？來PK一下看看哪種最有效?     第一名、運動減肥     特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。     理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。     注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。